私はいろいろなダイエットをして来ました

そしてこれからもいろいろなダイエットをしていくことだと思うのですが痩せるために何をすれば良いのかと言うことはもう頭の中では分かっています

ですが継続してできるダイエットは少なく 毎日の生活に取り入れて日常的に行い維持出来ている方はほんの一握りではないでしょうか

私の周りの友人もそうなのですが 短期間で試してある程度の目標体重まで行くと止めてしまいリバウンドそしてまた違うダイエット方法をみつけてはの繰り返しです

私としてはもともと継続してダイエットすることは不可能なので複数のダイエットを自分の体形や体重の変化を感じたらはじめるようにしてスリムな体を維持できている方のような効果を期待したいと頑張っています

目的は太ってしまった体を元に戻したいということで本当は何もしたくはありません

しかし何かしなければ本当に何も変わらず それどころかどんどん太っていってしまいます

生活習慣を見直すとは簡単には出来ません

それぞれの生活の時間やリズムがありますし何も気にすることなく自由に使える時間は限られますし毎日のことですのでよほどのことが無ければわざわざ変えることも無いでしょう

独身ならばまだいいのですが子供さんがおられる方となるとさらにダイエットのために時間を作るのは難しくなります

この時間ですがダイエットの何に時間が必要かと言えばよく言われる適度な運動の時間です

適度な運動と簡単に言われますがこれがなかなか出来るものではありません

毎日の習慣にすることは理想ですがそこまでたどり着けないのです

確かに運動は必要だと実感しますが今回はあえて週に1~2回の適度な運動を心がけるとしてメインは毎日欠かすことのできない

そして太るそもそもの原因である食事でダイエットすることにしました

どのダイエット方法でもよく言われてますが朝の食事は制限しません

お昼はおかずは普通に取り炭水化物を減らします

この時に注意していただきたいのですがご飯を残す方が本当に増えているようで定食屋さんはもちろんニュースでは回転寿司のネタだけ食べてシャリ(ご飯)を残して行くそうです

日本人は礼儀正しく物を大切にするイメージだそうで外国からの観光客がそれを見てガッカリするそうです 私も日本人としてガッカリです

ですのでお店などでは はじめからご飯を減らしてくださいとオーダーすればほとんどのお店は対応してくれますし

シャリを残すなら刺身のみ食べられるお店に行くべきだと私は思います 話がそれてすみませんでした そしてここが肝心の夜の食事です

夜の食後は基本的に体をあまり動かしませんし寝ることがメインなので食事でカロリーを多く取る必要がありません(それは分かってます私も)ですが夜の食事が一番楽しくておいしいことも事実

その楽しみを無しにするのは精神的によくないと思います

なのでここは期間を決めて挑みます

まずは2週間 夜の食事をリンゴ1~2ヶで済ませます

なつかしいですねリンゴダイエット リンゴのおいしさと噛みごたえのある食感のおかげで満足感を得るという方法です

これも良くあることですがフルーツも食べ過ぎれば太るということです リンゴ1ヶ平均的な大きさで100~130キロカロリーあります

2ヶ食べれば栄養分は違いますがご飯を1杯食べたのと同じカロリーになりますのでこれは忘れないでください

こんな方法で2週間で3キロ減

たったそれだけかと思うかもしれませんがさほど無理することなく出来ることを考えると私はとても満足しています

その後1週間普通の食生活をした後にまた2週間実行して3キロ減(普通に戻した1週間で1キロ戻ってしまったので実際は2キロ減です)

この繰り返しで何とか6キロまで減らす事が出来ました

やはり後半は減りが少なくなるのですが少しずつでも減っていきますのでお試しください

何より胃に負担がかからないのが良いのか夜はよく眠れますし体も軽いです

やせたからではなく動きがスムーズになった感覚です

健康的に体重をコントロールすることが私の理想なので今回は成功だったと思います

リンゴを含めたフルーツダイエットはお勧めです!!

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